不眠症、睡眠障害を解消し快適に眠る方法

2017年07月12日(水)

こんにちは。
寒川町の「ふじ鍼灸整骨院」の大藤です。

不眠症で悩む方は多く、日本人のおよそ5人に1人と言われています。
一般的に20~30代から高齢になるほど多いです。

不眠症(睡眠障害)とは、
睡眠をとっても疲労が抜けず、日常生活に影響が及んでいる状態のこと。
単に睡眠時間が短い。というだけではないです。

症状も様々で、
夜寝つきが悪い。(入眠困難型)
早朝に目が覚めてしまう。(早朝覚醒型)
眠りが浅い。(熟眠障害型)
途中で起きてしまう。(中途覚醒型)
などなど。
睡眠不足が続くと日中に眠気が出たり、疲労が抜けなかったりと様々な不調の原因となります。

 

大まかな原因
精神的要因
ストレスや悩み、極度の緊張、うつ病など。

身体的要因
過度の疲労や痛み、かゆみなど。
肩や首のこりや腰痛などによっても身体的要因になります。

環境的要因
枕など身体に合っていない寝具、時差、交代勤務制(夜勤など)、室温、騒音、スマホ、テレビ、パソコンなど。
テレビやスマホの画面で強い光を睡眠前に見すぎると、興奮状態になり、睡眠障害の原因となります。

薬やアルコールなどの要因
薬の副作用やコーヒーやお茶のカフェイン。アルコールの過剰摂取で睡眠の質が下がります。

 

睡眠は大切
・ストレス解消
嫌なことも寝たら忘れる。といったように、睡眠がしっかり取れることで、脳の疲労が取れ、リフレッシュされます。
慢性的な睡眠不足はストレスが蓄積され、うつ病などの精神疾患の原因ともなります。


・疲れを取る
人間の身体を回復させるには睡眠を取る以外にありません。
身体を普段から使う方はもちろん。デスクワークの方は特に脳自体の疲労が強いです。
デスクワークをしていて、身体は疲れて無いけど、脳の疲労が強い。といった方は不眠症になりやすいです。
体操など普段から適度な運動をしておくと良いです。


・成長促進や老化防止

「寝る子はよく育つ」といったように、睡眠中は成長ホルモンが分泌されます。
成長期は特によく睡眠を取るようにしてください。
最近では夜遅くに小さい子を連れて出掛けている家族を見かけますが、止めてください。
大人にとって成長ホルモンは肌などの組織の修復を行います。
睡眠不足が続くと肌荒れが起きるのはこのためでもあります。


・記憶力向上
人間の脳は睡眠中に勉強したことや、その日起きたことなどを記憶として定着させます。
一夜漬けで試験勉強をしても、テスト本番ではなかなか思い出せなかったりします。

 

当院の不眠症(睡眠障害)改善法
不眠症の原因は人それぞれです。
当院には、薬を飲んでいてもなかなか改善されない。
枕を変えても手も改善されない。といった方が多く来院されています。

まずはしっかりとお話を聞き、どういった要因で不眠症になってしまっているのかを確認します。
その後、身体の状態を確認します。

骨盤や背骨のゆがみ。身体の各関節の動き。全身の左右前後のバランス。筋肉の張り方。
など細かく確認をしていきます。


身体のゆがみが強い、バランスの悪い場合は整体治療を行い、
全身状態を整えます。

施術自体は強くマッサージしたり、ボキボキ鳴らしたりしません。

痛みのない、刺激の少ない方法で身体のバランスを整えます。
中には施術中、眠りについてしまう方もいます。


そして、不眠症で多いのが自律神経の乱れ(自律神経失調症)
交感神経(興奮状態)と副交感神経(安静状態)の身体の切り替えがうまくいかない場合、不眠症の原因となります。

このように自律神経の乱れについては、鍼灸治療を行います。

状態によってですが主に手や足のツボ。頭のツボ。首から腰にかけてのツボに鍼灸をします。



不眠症(睡眠障害)はとても辛いです。
夜眠れるか毎日不安になってしまい、布団に横になると、「眠らなきゃ」と焦ってもしまい、悪循環になります。
しかし、眠れないことに対して過剰な心配はしないようにしてください。

人間は眠らない。ということはまずありえません。
必ず眠れます。

どんな人でも、悩み事があったり、大きなショックがあったりすると眠れなくなることはあります。
心配しすぎたり、過度に悩み過ぎてしまうと、興奮状態(交感神経優位)になります。


もし横になって眠れない場合は、
「寝よう寝よう!」とは思わず、もし眠れなくても、
そっと目を閉じて、ゆっくりと呼吸を続けてください。
実際に眠れていなくても、身体は休まります。

絶対に眠らなきゃダメ!と考えすぎないようにしてください。

とは言っても、なかなかそれが出来ないのが現実です。


ふじ鍼灸整骨院では、
不眠症(睡眠障害)の方に対して、
その人に合った施術。アドバイスを行い、
患者さんと私とで一緒に不眠症の改善を目指します。

・寝つきが悪い。
・寝ても疲れが取れない。
・早朝に目が覚める。
・熟睡できない。
・夜中に目が覚めて眠れなくなる。

という方、
ぜひ一度、寒川町のふじ鍼灸整骨院で治療を受けてみてください。

 

しかし、初めての場所に行く。
ということはとても勇気のいることです。

 

なので、
まずは気軽にお越し頂けやすくするために、
初診料+施術料8640円

初回の方に限り、
半額の4320円!

2回目以降は、施術料6480円。
※お得な会員制度があります。詳細はご来院時に説明します。

 

予約優先制となっております。
ご予約はお電話で。
0467-50-0981

「はい。ふじ鍼灸整骨院です。」
と出ますので、
「初めてで予約を取りたいです。」
とおっしゃってください。

お名前、簡単な症状、予約希望の日時をお伺いいたします。

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