便秘に鍼灸は有効？原因とセルフケアを解説｜寒川町ふじ鍼灸整骨院
こんにちは。
神奈川県高座郡寒川町で、
鍼灸・整体・交通事故施術を行っている、
ふじ鍼灸整骨院の大藤です。
この記事は３つの国家資格（柔道整復師・鍼師・灸師）を取得している
寒川町の「ふじ鍼灸整骨院」院長の大藤が書いています。
今回は、
特に女性の方でお悩みが多い、
「便秘」について書いていきます。
便秘でお困りではありませんか？
「何日も便が出ず、お腹が張ってつらい」
「毎日出ているのに、すっきりしない」
「食事に気をつけているけれど、便秘を繰り返してしまう」
このようなお悩みはありませんか？
便秘は、排便の回数だけで判断するものではありません。
便の硬さや出しにくさ、残便感なども大切なポイントです。
この記事では、
便秘の原因と毎日の対策、そして鍼灸にどのような効果が期待できるのかを、寒川町のふじ鍼灸整骨院が解説します。
便秘とは？毎日出ていても便秘の場合があります
便秘の症状には、次のようなものがあります。
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排便が週に3回未満と少ない
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便が硬く、コロコロしている
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強くいきまないと出にくい
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排便後も便が残っている感じがする
「毎日出ているから問題ない」「毎日出さなければいけない」と、回数だけにとらわれないことが大切です。 排便に伴うつらさにも目を向けましょう。
便秘になる主な原因
食事・水分・生活リズムの影響
食事量や食物繊維の不足、水分不足、運動不足などは便秘に関係します。
また、仕事や家事で便意を我慢したり、旅行などで生活リズムが変わったりすることも、きっかけになります。
腸の動きや、便を出す働きの問題
便秘には、大腸で便を送り出す動きが遅くなる場合や、
排便時に骨盤底の筋肉などがうまく協調せず、便を出しにくくなる場合があります。
便秘のタイプによって必要な対策は異なるため、
長引く場合は医療機関で原因を確認することが大切です。
薬や病気が関係することも
鉄剤や一部の痛み止めなど、薬の影響で便秘になることがあります。
甲状腺の病気や糖尿病、腸の病気などが関係する場合もあります。
「いつもの便秘」と思い込まず、飲んでいる薬や症状の変化も確認しましょう。
薬は自己判断で中止せず、処方した医師に相談してください。
便秘と自律神経・ストレスの関係
腸の働きには自律神経などが関わっており、
心理的な負担が便秘と関連することもあります。
ただし、便秘の原因をすべて「ストレス」や「自律神経の乱れ」で説明することはできません。
食生活、腸の働き、薬、病気など、複数の要因を考える必要があります。
便秘に鍼灸は有効なのでしょうか？
便秘へのケアとして、鍼灸が研究されています。
ただし、施術方法によって得られている根拠は異なり、
どのような鍼灸でも同じ効果が期待できるわけではありません。
比較的大規模な臨床試験では、鍼に電気を流す方法で排便回数の改善が報告されています。
一方、この結果を、電気を使わない鍼やお灸の効果として、そのまま当てはめることはできません。
当院では、電気を使わない鍼やお灸を行っています
寒川町のふじ鍼灸整骨院では、鍼に電気を流す施術は行っていません。
便秘でお悩みの方には、
便の状態や排便の頻度、生活習慣、服薬状況などを伺い、お身体の状態に合わせて鍼やお灸によるケアをご相談します。
便秘だけでなく、お腹の張りや身体の緊張など、気になっていることも遠慮なくお伝えください。
生活習慣の見直しや、医療機関での治療も大切です
鍼灸は「必ず便秘が治る」「便秘薬が不要になる」とお約束できるものではありません。
便秘の原因によっては、薬による治療や専門的な検査が必要です。
鍼灸を検討する場合も、食事や排便習慣の見直し、必要な医療機関での治療と併せて考えましょう。
施術を受けても変化がない場合や、
症状が悪化する場合には、施術を続けることにこだわらず、
医療機関での確認を優先することが大切です。
なお、鍼灸にも内出血や施術部位の痛み、お灸によるやけどなどのリスクがあります。
妊娠中の方、持病がある方、服薬中の方は事前にお伝えください。
自宅でできる便秘対策
1．朝食後に、落ち着いてトイレに行く時間をつくる
食事の後は大腸の動きが促されます。
朝食後などに、ゆとりを持ってトイレに行く習慣をつくってみましょう。
便意があるときは、できるだけ我慢しないことも大切です。
2．食物繊維は少しずつ取り入れる
野菜、果物、豆類、穀類などを日々の食事に取り入れましょう。
急に大量に増やすのではなく、お腹の様子を見ながら調整してください。
3．水分不足を避ける
食物繊維を増やす際は、水分も適切にとることが大切です。
心臓や腎臓の病気などで水分制限がある方は、主治医の指示に従いましょう。
4．無理のない範囲で体を動かす
散歩など、続けやすい運動から始めましょう。
体調に合わせて、日常生活の中で体を動かす機会を増やしてみてください。
5．薬の調整は医師・薬剤師に相談する
便秘薬を使うこと自体が悪いわけではありません。
処方された薬を急にやめたり、自己判断で量を増やしたりせず、便の状態に合わせて相談しましょう。
鍼灸よりも、病院での診察を優先したい症状
次のような症状がある場合は、まず内科や消化器内科へ相談してください。
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血便がある
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急に排便の状態が変わった
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意図していない体重減少がある
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発熱を伴う
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セルフケアを続けても改善しない
強い腹痛や嘔吐があり、便もガスも出ない場合は、速やかに医療機関を受診してください。
腸閉塞など、急いで対応が必要な病気の可能性があります。
便秘と鍼灸についてよくあるご質問
鍼に電気を流しますか？
当院では、鍼に電気を流す施術は行っていません。電気を使わない鍼やお灸で、お身体の状態に合わせて対応します。
何回くらいで変化が出ますか？
便秘の原因や症状によって異なるため、一律の回数はお伝えできません。
排便回数だけでなく、便の硬さ、いきみ、残便感などの変化を確認しながら、
施術を続けるかどうかを相談していきます。
便秘薬を飲んでいても相談できますか？
ご相談いただけます。
使用している薬を事前にお伝えください。
鍼灸を受けるために薬をやめる必要はありません。
薬の変更や中止は、医師・薬剤師に相談しましょう。
お灸だけでも便秘はよくなりますか？
お灸だけで便秘が改善するとは言い切れません。
鍼とお灸では研究の内容も異なるため、同じ効果があると一括りにはできません。
症状やご希望を伺い、施術が適しているかも含めてご相談します。
寒川町で、便秘と鍼灸について相談したい方へ
便秘は人に話しにくく、一人で抱え込んでしまうこともあるお悩みです。
気になることがあれば、遠慮なくお話しください。
寒川町のふじ鍼灸整骨院では、鍼灸についてのご相談を承っています。
医療機関での検査や治療が必要な症状は、受診を優先しましょう。
当院は寒川駅から徒歩3分、専用駐車場もございます。
ご予約・お問い合わせは、ホームページ内のご案内をご確認ください。
※この記事は一般的な情報提供を目的としており、個別の診断や治療に代わるものではありません。
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