寒川町でテニス肘にお悩みの方へ｜肘の外側の痛みに鍼灸・整体

こんにちは。

神奈川県高座郡寒川町で、
鍼灸・整体・交通事故施術を行っている、
ふじ鍼灸整骨院の大藤です。

この記事は３つの国家資格（柔道整復師・鍼師・灸師）を取得している
寒川町の「ふじ鍼灸整骨院」院長の大藤が書いています。

テニスをしている方はもちろん。
実際にテニスをしていない方もよく耳にするかと思います。
様々な人はなりうる「テニス肘」について書いていきます。

テニス肘でお困りではありませんか？

「フライパンを持つと、肘の外側が痛い」
「タオルをしぼる動作がつらい」
「テニスを続けたいけれど、肘が気になる」

こうした症状で困っていませんか。

テニス肘は、テニスをしていない方にも起こります。
家事や仕事で手を使うたびに痛むと、不便ですよね。

寒川町のふじ鍼灸整骨院では、鍼灸・整体を行っています。
肘だけでなく、手首や肩、肩甲骨の動きも確認。
痛みの軽減と、肘に負担をかけにくい身体の使い方を考えます。

テニス肘とは？肘の外側が痛くなる理由

テニス肘の正式名称は、上腕骨外側上顆炎です。
手首を反らす筋肉につながる腱が、肘の外側で傷む病気です。
腱とは、筋肉と骨をつなぐ組織のこと。

名前には「炎症」を意味する言葉が含まれています。
ただし、炎症だけで症状のすべてを説明できるわけではありません。
繰り返しの負担や、加齢に伴う腱の変化などが関係します。

特徴は、物を握る、持ち上げる、しぼるときの痛みです。
肘の外側から、前腕にかけて痛むこともあります。
前腕とは、肘から手首までの部分です。

このような動作で痛んでいませんか？

• フライパンや、やかんを持ち上げる
• 雑巾やタオルをしぼる
• ペットボトルのふたを開ける
• 買い物袋や、仕事の道具を持つ
• ラケットを握り、ボールを打つ
• パソコンのマウスを長く使う

ただし、肘の外側の痛みがすべてテニス肘とは限りません。
神経や関節など、別の問題が隠れていることもあります。

テニスをしていなくても起こるのはなぜ？

家事や仕事で、同じ負担が繰り返される

テニス肘では、手首や指を使う動作が関係します。
重い物を持つ作業だけが原因ではありません。

工具を握る、庭木を剪定する、楽器を演奏する。
こうした動作の積み重ねが、負担になる場合もあります。

一度の作業では平気でも、休まず続けると痛むことがあります。
最近増えた作業や、長時間続けている動作を振り返りましょう。

作業量や道具が、今の身体に合っていない

急に練習量を増やしたり、慣れない作業を始めたりしていませんか？
筋肉や腱が、その負荷に対応できていない可能性があります。

ラケットや工具の握り方、作業姿勢も確認するポイントです。
強く握り続ける癖や、手首に負担が集中する持ち方も見直します。

テニス肘は、単に「腕の使い方が悪い」から起こるものではありません。
負担の量や休養、腱の状態などを合わせて考える必要があります。

手首・肩・肩甲骨の動きも確認

肘の痛みをかばい、肩まで力んでいる方もいます。
反対に、肩や手首の動かしにくさが負担に関わることもあります。

当院では、肘だけでなく腕全体の動きを確認します。
そのうえで、施術や日常動作の見直しを考えていきます。

テニス肘に鍼灸はどのように役立つのでしょうか？

鍼灸は、痛みや周囲の筋肉の緊張を和らげるための選択肢です。

テニス肘では、痛みをかばって腕に力が入り続けることがあります。
肘の周囲だけでなく、前腕や肩の張りが気になる方もいるでしょう。

当院では、症状や身体の状態に合わせて鍼灸を検討します。
痛みを軽減し、日常動作や必要な運動に取り組みやすくすることが目的です。

テニス肘を対象とした研究では、鍼による改善が報告されています。
痛みや、腕の使いやすさに変化がみられた研究です。

一方、長期的な効果や再発予防については、不明な点も残ります。
鍼灸だけで腱の修復や完治を保証できるわけではありません。

そのため、施術と合わせて日常の負担を調整することも大切です。

鍼が初めての方へ

「肘に鍼をするのは痛そう」と感じる方もいると思います。
不安なことは、施術前に遠慮なくお伝えください。

鍼の感じ方には個人差があります。
刺激や重だるさを感じたり、内出血が出たりする場合もあります。

鍼が苦手な方も、まずはご相談ください。
身体の状態とご希望を踏まえ、施術方法を考えます。

ふじ鍼灸整骨院のテニス肘への施術

１．困っている動作を詳しく伺います

「どこが痛いか」に加えて、生活で困る場面をお聞きします。

「料理中にフライパンを持つのがつらい」
「仕事で工具を握ると、肘が痛む」
「週末のテニスを楽しめるようになりたい」

同じテニス肘でも、必要な対策は一人ひとり異なります。
症状の経過や、仕事・家事・スポーツの負担を整理しましょう。

医療機関で検査や治療を受けた方は、その内容も教えてください。

２．肘・手首・肩の動きを確認します

痛む場所や、痛みが出る動作を確認します。
肘の曲げ伸ばし、手首や肩、肩甲骨の動きも確認する項目です。

無理に痛みを出すことが目的ではありません。
身体の状態を踏まえ、施術を進められるか判断していきます。

検査が必要と考えられるときは、整形外科の受診をおすすめします。

３．状態に合わせて鍼灸・整体を行います

鍼灸では、痛みや筋肉の緊張の軽減を目指します。
整体では、肘や手首、肩周りの動きに働きかけます。

毎回同じ施術を行うのではなく、その日の状態を確認。
施術前後の変化も踏まえ、今後の方針を考えます。

４．負担を減らす使い方をお伝えします

施術後も同じ負担が続くと、症状が落ち着きにくくなります。
仕事や家事を続けながら、何を変えられるか一緒に考えましょう。

例えば、荷物を小分けにする、片手から両手持ちに変える。
作業の合間に休憩を入れることも、見直しの一つです。

必要に応じて、ストレッチや筋力運動もお伝えします。
痛みの程度に合わせ、負荷を少しずつ調整することが大切です。

テニス肘のとき、自宅で気をつけたいこと

痛む作業の回数や重さを減らしましょう

まずは、痛みを繰り返し起こす負担を減らしてください。
家事や仕事を、すべて休まなければならないとは限りません。

重い物は両手で持ち、長時間の連続作業を避けましょう。
手首を反らしたまま、強く握り続ける動作にも注意が必要です。

強いストレッチやマッサージを控える

「硬いところを強く伸ばせば治る」とは限りません。
痛む場所を強く押したり、無理に伸ばしたりしないでください。

運動中や運動後に痛みが増すなら、負荷を見直しましょう。
翌日の症状も、運動量を調整する目安になります。

冷やす・温めるは、症状を和らげる補助として

「冷やすと筋肉が固まり、治りにくくなる」とは断定できません。

冷却や温熱で、一時的に楽になる方もいます。
使うときはタオルで包み、皮膚に直接当てないようにしましょう。
長時間の使用は避け、痛みや皮膚の異常があれば中止してください。

楽になっても、負担の大きい作業を続けないことが大切です。

このような症状は、整形外科の受診を優先してください

• 転倒や衝突のあとから、強く痛む
• 肘が大きく腫れている、赤い、熱を持っている
• 肘の腫れや痛みに加え、発熱がある
• 指がしびれる、手に力が入りにくい
• 肘が引っかかり、曲げ伸ばしが難しい
• 安静時や夜間にも強い痛みがある

休養や負担の調整をしても改善しない場合も、受診の目安です。
必要に応じて、骨や関節、神経などの状態を確認します。

テニス肘について、よくある質問

湿布を使っていても相談できますか？

はい。現在の治療内容や、お薬についてお聞かせください。

湿布や外用薬、装具なども、症状に応じた治療の選択肢です。
他の治療を自己判断で中断せず、まずはご相談ください。

痛みが軽くなれば、すぐテニスに戻れますか？

痛みの軽減だけで、腱の回復や競技復帰は判断できません。
握る動作や日常生活での症状も確認し、段階的に戻します。

練習量や打ち方、道具の見直しが必要になることもあります。
無理に以前と同じ強度へ戻すのは避けてください。

何回くらい通えばよいですか？

初回から、一律の回数をお約束することはできません。
症状の経過や、日常でかかる負担などが異なるためです。

身体の状態と施術後の変化を踏まえ、通院の目安をご説明します。
改善が乏しいときは、検査や施術方針の見直しも検討します。

テニスをしていなくても相談できますか？

もちろんです。
家事や仕事、楽器の演奏などで生じる肘の痛みもご相談ください。

「これくらいで相談してよいのかな」と我慢する必要はありません。
何をすると困るのか、具体的に教えていただければ大丈夫です。

記事更新日、2026年10月30日

寒川町でテニス肘の鍼灸・整体をご検討の方へ

肘の痛みは、毎日の小さな動作にも影響します。
料理、買い物、仕事、趣味を楽しめず、困ることもあるでしょう。

まずは、痛みが出る動作と、肘にかかる負担を確認してみませんか。

ふじ鍼灸整骨院では、肘と腕全体の状態を確認しています。
鍼灸・整体に加え、生活で取り入れやすい対策も考えます。

「テニス肘と言われたが、痛みが続いている」
「鍼灸を受けてみたいけれど、不安がある」

そんな方も、お気軽にご相談ください。

ご予約・お問い合わせ：0467-50-0981

お電話では、
「初めてで、肘の痛みについて相談したいです」
とお伝えください。

お名前、簡単な症状、ご希望の日時を伺います。
当院は予約優先制です。

施術料金は、メニュー・料金ページをご確認ください。

↓ネット予約もぜひご利用ください。
※予約枠の空きが無い場合は一度お電話でご相談下さい

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