寒川町で野球肘にお悩みの方へ｜投球時の肘の痛みと鍼灸・整体

こんにちは。

神奈川県高座郡寒川町で、
鍼灸・整体・交通事故施術を行っている、
ふじ鍼灸整骨院の大藤です。

この記事は３つの国家資格（柔道整復師・鍼師・灸師）を取得している
寒川町の「ふじ鍼灸整骨院」院長の大藤が書いています。

野球の部活やクラブチームに入っていて、
投球動作時に肘の内側に痛みを感じたりしないでしょうか？

野球肘でお困りではありませんか？

「ボールを投げると、肘の内側が痛い」
「休むと楽になるのに、練習を再開すると痛む」
「子どもが肘を気にしているけれど、どうしたらよいのか」

このようなお悩みはありませんか。

野球肘は、投球の負担によって起こる肘の障害です。
筋肉だけでなく、骨や軟骨、靱帯が傷んでいることもあります。
靱帯とは、骨と骨をつなぎ、関節を支える組織です。

特に成長期の肘の痛みは、まず整形外科で原因を確認しましょう。

寒川町のふじ鍼灸整骨院では、鍼灸・整体を行っています。
医療機関での診断や運動制限を踏まえ、施術を検討。
肘周辺の痛みや筋肉の張り、身体の動きに目を向けます。

野球肘とは？内側だけでなく、外側や後ろにも起こります

野球肘は、成長期に投球の負担が重なって生じる肘の障害です。
投げるときだけでなく、練習後に痛みが出ることもあります。

痛む場所は、肘の内側とは限りません。
外側や後ろ側にも、骨・軟骨などの障害が起こります。

年齢や成長の段階によっても、傷みやすい組織は異なります。
高校生や大人では、靱帯や腱の損傷なども確認が必要です。

「肘が痛いから、筋肉をほぐせばよい」とは限りません。
どこが、どのように傷んでいるかを確認することが第一歩です。

このような変化に気づいていませんか？

• 投球中や投球後に、肘が痛む
• 肘を伸ばしきれない、曲げにくい
• 肘の一部を押すと痛い、腫れている
• 小指や薬指にしびれを感じる
• 肘が引っかかり、急に動かしにくくなる
• 以前より投げにくく、球の勢いも落ちている

こうした症状があれば、無理に投げ続けないでください。
痛みの強さだけで、障害の程度を判断することはできません。

なお、家事で物を握る、タオルをしぼる際の痛みは別です。
投球と関係のない肘の痛みを、野球肘と決めつけないようにしましょう。

野球肘の原因は、投げ過ぎと身体への負担

練習や試合で、投球の負担が積み重なる

投球では、肘に引っ張る力や押しつぶす力が加わります。
その負担が繰り返されると、組織を傷めることがあります。

試合中の球数だけでなく、練習や自主練習も含めて考えましょう。
急な投球量の増加や、十分に休めない日程にも注意が必要です。

投手に多い障害ですが、捕手や野手にも起こります。
ポジションだけで安心せず、症状と投球量を確認してください。

フォームや、身体全体の動きも関係します

投球は、腕だけで行う動作ではありません。
下半身で生み出した力を、体幹から腕へ伝えていきます。

肩甲骨や背中、股関節の動きも、確認したいポイントです。
腕に頼った投げ方は、肘への負担を増やすことがあります。

ただし、「手投げが原因」と一つに決めつけるのは避けましょう。
痛みをかばった結果、フォームが変わっている可能性もあります。

投球量、休養、成長の段階、身体の使い方を合わせて考えます。

子どもの肘の痛みは、整形外科での確認を優先しましょう

成長期の骨には、骨が伸びるための軟骨が残っています。
この部分は、大人と同じ負担に耐えられるとは限りません。

投球によって、骨や軟骨に損傷が生じることがあります。
必要に応じて、レントゲンやMRIなどの検査を行います。

「少し休んで痛みが消えたから大丈夫」とは判断できません。
投げ始めると再び痛む場合も、受診が必要です。

早めの受診が必要な症状

• 投げた瞬間に、
  強い痛みや「ブチッ」という感覚があった
• 肘が強く腫れている、変形している
• 肘が引っかかり、急に曲げ伸ばしできなくなった
• 指にしびれがある、手に力が入りにくい
• 安静にしていても、強い痛みが続く

このようなときは投球を中止し、速やかに受診してください。

治療や投球を休む期間は、損傷の種類と程度で変わります。
「野球肘なら一律に３カ月休む」というものではありません。
競技への復帰は、必ずご相談ください。

野球肘に対して、鍼灸で目指すこと

肘の痛みをかばい、前腕や肩の筋肉まで張っていませんか。
前腕とは、肘から手首までの部分です。

当院では、筋肉の張りや痛みに対する補助として鍼灸を検討します。
診断内容や症状を踏まえ、施術が適切かを確認します。

目指すのは、痛みや筋肉の緊張を和らげることです。

一方、成長期の野球肘に対する鍼灸の研究は限られています。
組織の修復を早めることはできますが、
骨・軟骨や靱帯の損傷を、鍼灸で治せるとはいえません。
競技復帰を早める効果も、十分に確認されていないのが現状です。

そのため、鍼灸を投球制限や医療機関での治療の代わりにはしません。
痛みが軽くなった場合も、投げてよい状態かは別に確認します。

鍼が初めてで、不安がある方へ

鍼への感じ方は、一人ひとり異なります。
刺激や重だるさを感じたり、内出血が出たりする場合もあります。

「痛そうで怖い」「以前、気分が悪くなった」
こうした経験や不安は、施術前にお聞かせください。

お子さんの場合は、ご本人と保護者の方にお話を伺います。
鍼灸を受けることを前提にせず、状態とご希望から考えましょう。

ふじ鍼灸整骨院での野球肘への対応

１．症状と、これまでの経過を確認します

まず、いつから、どの動作で痛むのかを伺います。
ポジション、練習頻度、投球量なども教えてください。

整形外科で診断を受けた方は、その内容もお聞かせください。
投球や運動についての指示があれば、それを優先します。

「試合に間に合わせたい」「休むと遅れてしまいそう」
身体の症状だけでなく、気になっていることもお話しください。

２．肘と、身体全体の動きを確認

肘や手首、肩を動かせる範囲を確認します。
必要に応じて、肩甲骨や背中、股関節の動きも見ていきます。

痛みを出すために、強く投げてもらうことはありません。
投球を禁止されている時期は、フォーム確認の方法にも配慮します。

３．必要に応じて鍼灸・整体を検討します

筋肉の張りや身体の動きに対し、鍼灸・整体を検討します。
損傷部位を無理に動かしたり、強く押したりすることは避けます。

施術は、その日の状態や医師の指示を踏まえて判断。
医療機関での再確認が必要な場合は、受診をおすすめします。

４．身体の使い方と、負担の見直しをサポート

投球フォームや、身体の使い方についても確認します。
医師から許可された範囲で、必要な運動を考えていきましょう。

休養中にできることは、損傷の状態によって異なります。
肩や下半身の運動も、肘に負担がかからない内容を選びます。

復帰時には、投球量や練習強度を段階的に調整することが大切です。
保護者や指導者とも、医師の指示を共有してください。

保護者の方へ｜「投げたい」気持ちと肘の回復を支えるために

「レギュラーから外れたくない」
「チームに迷惑をかけたくない」

そんな思いから、痛みを伝えられないお子さんもいるでしょう。

痛みを訴えたときは、我慢できるかを基準にしないでください。
まず投球を止め、状態を確認することが大切です。

また、施術や冷却で楽になっても、投げ続ける理由にはできません。
痛みの軽減と、傷んだ組織の回復は同じではないためです。

休む期間も、今後のプレーに向けた準備の時間です。
できる運動や練習を一緒に整理しましょう。

野球肘について、よくある質問

軽いキャッチボールなら続けてもよいですか？

痛みがあるときは、投球を控えてください。
軽いキャッチボールでも、肘には負担がかかります。

診断後は、主治医から指示された投球制限を守りましょう。

鍼灸で痛みがなくなれば、試合に出られますか？

痛みがなくなったことだけでは、出場を判断できません。
骨・軟骨や靱帯の状態、筋力や動きなどの確認も必要です。

施術直後の変化だけで、全力投球に戻すのは避けてください。
復帰時期は相談し、段階的に進めます。

冷やしたり、サポーターを使ったりしてもよいですか？

冷却は、一時的な痛みや腫れへの対処に使われます。
氷を直接肌に当てず、冷やし過ぎによる皮膚の傷みに注意しましょう。

サポーターは、症状や目的に合うものを選ぶ必要があります。
どちらも、痛みを我慢して投げるために使わないでください。

大人の草野球で起こる肘の痛みも相談できますか？

はい。社会人の方もご相談ください。

大人の投球時の肘痛では、靱帯や腱などの障害も考えられます。
必要に応じて整形外科で確認し、その結果を踏まえて対応します。
記事更新日、2026年10月30日

寒川町で野球肘の鍼灸・整体をご検討の方へ

「肘が痛くて、思い切り投げられない」
「診断は受けたけれど、身体の張りや動きも気になる」

そんな方は、ふじ鍼灸整骨院へご相談ください。

当院では、医療機関での診断や運動制限を大切にしています。
そのうえで、鍼灸・整体や身体の使い方について検討します。

野球を続けたい気持ちと、今の身体の状態を一緒に整理しましょう。

ご予約・お問い合わせ：0467-50-0981

お電話では、
「初めてで、野球肘について相談したいです」
とお伝えください。

お名前、症状、ご希望の日時を伺います。
当院は予約優先制です。

施術料金は、メニュー・料金ページをご確認ください。

↓ネット予約もぜひご利用ください。
※予約枠の空きが無い場合は一度お電話でご相談下さい

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