寝違えてしまった!原因とその対策。

2017年06月09日(金)

こんにちは。
寒川町の「ふじ鍼灸整骨院」の大藤です。

寝違え(寝違い)とは、読んで字のごとく、
朝起きたら、首に激痛があり、首が動かせなくなってしまった状態です。


人によって症状はバラバラで、
・朝起きたら首に違和感があったけど、時間が経つにつれてひどくなってきた。
・肩や背中まで痛みが強い。
などの症状を訴える場合もあります。


また、朝だけでなく、急に振り向いた際にグキッと痛みが出てきてしまうこともあります。


イメージとして、
「ぎっくり腰」と同じように、「ぎっくり首」「ぎっくり背中」といった感じになります。


基本的に寝違えとは、
睡眠中に無理な体勢で寝ていたり、動かしてしまい、筋肉に負担がたまり続け炎症が起きてしまうもの。
睡眠中だけでなく、普段の姿勢や動かし方などによって負担がたまっていても起きます。

寝違えとは、首の周りの筋肉や靭帯の炎症による痛みを指すので、
睡眠中でなくても同じことが起こりえるのです。



まず寝違えてしまったら、
ほとんどの方は病院に行かれると思います。

しかし、レントゲンを撮っても異常が見られないことが多いため、
ほとんどの場合は湿布や痛み止めを出されて終わってしまいます。


重症の方は、痛み止めを飲んでも全く効かない・・・。
という方もいます。



ふじ鍼灸整骨院では、寝違えの痛みに対して、
電気を流すだけ。強くマッサージをして筋肉を緩める。
などということはしません。


痛みが出ている首はそっとしておきます。
痛みが出ている=安静にしなさい。
という体からのメッセージでもあります。


なので、
ほとんどの場合は首の周りの調整を行っていきます。
すると、不思議と首の動きが変わってくるので、
そうなると患者さん自身の治癒力が働きやすくなります。


症状によっては鍼灸治療も行いますが、
鍼灸も不思議と痛みがすぐ改善することがありますが、
寝違えを起こす。
ということは体に何らかの原因があるので、それを改善していかなければなりません。


なので、鍼灸と整体を組み合わせ、
その場の痛みはもちろん。痛みの出にくい体を作っていきます。


よく患者さんから、
「首は温めていいですか?」
「お風呂は入って大丈夫ですか?」
と聞かれます。


基本的には、寝違えを起こした首は炎症を起こしています。
炎症というのは触れるとわかりますが、熱をもっています。


この炎症を起こした場所を温めてしまうと、
さらに炎症を促すことになってしまい、
痛みが強くなってしまうのです。


なので、基本的にはアイスノンや氷、保冷剤などを使って首を冷やしてください。
寝違えを起こしてからは、2,3日は冷やすようにし、
その間は湯船に浸かったり(シャワーはOK)お酒は控えること。


無理にストレッチや運動は行わないでください。

痛みが強く出ている間は、
とにかく安静!患部を冷やす!
ことが大切になります。


以上の基本を守っていただき、
しっかりと鍼灸整体をして体を整えていくと、
回復のスピードが全然変わってきます。

2、3日経って、首に熱っぽい感じが無くなってきたら、
今度はカイロや蒸しタオルなどで温めるようにしてください。

温める場所は首だけでなく、
頭の後ろ、首、肩甲骨の間。
この3点はよく温めるようにしてください。



最後に、
なんども寝違えを繰り返してしまう方に。


普段使っている枕やマットレスを見直してみてください。
枕の高さが高すぎたり、マットレスも長年使っていると、劣化してしまいます。


自宅のソファや電車で座りながら眠ってしまっていないか?
座りながら寝てしまうと、頭を支えるのに首の筋肉への負担が大きいです。


普段から長時間同じ姿勢でいないか?
デスクワークや立ち仕事など、長時間同じ姿勢でいると、筋肉は硬くなります。
30分に1度は軽く首を回したり、肩甲骨を動かすような運動をしてください。



・朝起きたら首の痛に痛みが出てきた。
・段々、首がズキズキと痛みが出てきた。
・痛みで振り向いたりできない。
・薬を飲んでも痛みが引かない。
・昔から何度も寝違えを繰り返している。

という方、
ぜひ一度、寒川町のふじ鍼灸整骨院で治療を受けてみてください。

 

しかし、初めての場所に行く。
ということはとても勇気のいることです。

 

なので、
まずは気軽にお越し頂けやすくするために、
初診料+施術料8640円

初回の方に限り、半額の4320円!

2回目以降は、施術料6480円。
※お得な会員制度があります。詳細はご来院時に説明します。

 

予約優先制となっております。
ご予約はお電話で。
0467-50-0981

「はい。ふじ鍼灸整骨院です。」
と出ますので、
「初めてで予約を取りたいです。」
とおっしゃってください。

お名前、簡単な症状、予約希望の日時をお伺いいたします。

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